O supermercado é um dos maiores vilões do orçamento doméstico. Entre promoções tentadoras, embalagens chamativas e compras por impulso, muita gente gasta mais do que deveria sem perceber. Mas a boa notícia é: com algumas estratégias simples, é possível reduzir os gastos e comprar melhor gastando menos.

A seguir, veja 10 dicas práticas e testadas para economizar de verdade no mercado.

1. Nunca Vá às Compras com Fome

Parece bobagem, mas é comprovado: comprar com fome aumenta os gastos. Isso acontece porque o cérebro busca gratificação rápida e você tende a colocar mais besteiras no carrinho.

✅ Dica: Coma antes de sair de casa — até um lanche rápido ajuda.

2. Faça uma Lista e Siga à Risca

Ir ao mercado sem lista é sinônimo de comprar o que não precisa. Com uma lista, você compra apenas o necessário e evita duplicar itens que já tem em casa.

✅ Dica: Organize a lista por categorias (hortifruti, carnes, limpeza, etc.) para facilitar e agilizar.

3. Compare Preços por Quilo ou Litro

Muita gente olha apenas o preço final do produto, mas o segredo está no preço por unidade de medida. Às vezes, a embalagem maior sai mais cara proporcionalmente.

✅ Dica: Olhe a etiqueta da gôndola — ela mostra o preço por kg, litro, unidade.

4. Fique de Olho nas Promoções Reais

Nem toda promoção é vantajosa. Algumas usam o “preço psicológico” para enganar, como R$ 9,99 que antes era R$ 10,49.

✅ Dica: Tire uma foto do preço anterior ou compare com outros mercados e aplicativos.

5. Evite Levar Crianças ou Ir em Horários de Pico

Crianças pedem itens fora da lista, e em horários cheios você tem menos paciência e acaba decidindo rápido (e mal).

✅ Dica: Vá em horários mais tranquilos — de manhã ou no meio da tarde, se possível.

6. Compre Marcas Próprias e Menos Famosas

Muitas marcas conhecidas cobram mais só pelo nome. Marcas próprias de supermercados geralmente têm qualidade semelhante e preço menor.

✅ Dica: Teste aos poucos — comece com produtos de limpeza, papel higiênico, arroz, etc.

7. Aproveite os Dias de Promoção Específicos

Alguns mercados têm dias específicos para ofertas, como terça da carne, quarta do hortifruti, sexta do leite.

✅ Dica: Pergunte no caixa ou confira o site/app do supermercado.

8. Evite Comprar Produtos Prontos ou Picados

Legumes cortados, saladas prontas e carnes temperadas custam bem mais — e têm menos peso.

✅ Dica: Compre in natura e prepare em casa. Além de mais barato, é mais saudável.

9. Use Aplicativos de Comparação e Cashback

Aplicativos como Zoom, Pelando, Méliuz, Cuponeria e RecargaPay oferecem descontos, cupons ou dinheiro de volta.

✅ Dica: Combine cashback com promoções do cartão e aumente sua economia.

10. Estabeleça um Limite de Gasto e Leve Somente Dinheiro

Se você tem dificuldade com controle, uma boa técnica é deixar o cartão em casa e levar o valor exato em dinheiro.

✅ Dica: Coloque um teto para cada categoria e mantenha o foco.

Conclusão

Economizar no supermercado é uma questão de hábito, planejamento e atenção. Com essas 10 dicas simples, você pode economizar centenas de reais por mês e ainda manter uma alimentação de qualidade.

Lembre-se: não é sobre gastar menos por gastar — é sobre comprar com consciência, evitar desperdícios e investir seu dinheiro onde realmente importa.

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